24小时内人的生理变化特点

　　0 - 2 时：最为困乏，身体处于紧张的代谢状态。

　　2 - 4 时：通宵工作者效率最低阶段，身体大部分功能处于抑制状态。

　　4 - 6 时：人体调节功能差，为风寒感冒发病率最高峰。

　　6 - 8 时：性激素分泌增多。

　　9 -10 时：注意力和记忆力最好。

　　11-12时：身体对酒精最敏感。

　　13-14时：体内激素变化激烈，易疲倦。

　　15-16时：体内代谢正值高峰，青年人脸部红润，身体出汗应休息片刻。

　　17-19时：情绪不稳定，可进餐、散步、读报，以便集中精力，稳定情绪。

　　20-21时：脑力活跃，适于看书学习。

　　22时：  体内功能多处于低潮，要准备休息。

　　23-24时：疲倦加重，体内进入抑制阶段，是夜班出差错最多的时候。

    睡眠是一种合理的生理现象，可以帮助人恢复疲劳、调节机体各种生理机能。有规律的睡眠，有助于身体健康。有不少中风患者往往出现睡眠障碍。有的表现为困倦多眠，总是睡觉；有的表现为失眠、辗转不安；有的表现为睡眠倒错，白天呼呼大睡，晚上睡不着。这是由于丘脑部管理睡眠的睡眠调节中枢受到损害所造成的。长时间的睡眠障碍，既是生理功能的不协调，又是大脑器质性病变的一种表现，会加速人体的衰老，对疾病的康复也不利。

　　中风患者的合理睡眠安排

　　中风患者睡眠时间最好是晚上9-10 点钟开始，至次晨5-6点钟止。按时睡眠，养成合理的睡眠习惯，逐渐形成条件反射。

　　有些中风患者不易入睡，睡时易醒，再次入睡困难。这样的患者在睡前不要长时间看电视，不要喝浓茶，睡前先排尿，居室温度要适宜。必要时可适当地服一些安眠药，以帮助睡眠，但不可长服，以免产生依赖性。失眠的中风患者由于睡眠不足，易于心烦，白天可适当睡眠1～2小时。

　　对于睡眠倒错的患者，以“昼动夜静”为原则，可让其白天自我按摩，活动肢体、读书看报、与人谈话，参加文娱活动，达到调节睡眠的目的。

　　中风患要选择合适的睡眠姿势。一般可选择右侧卧位；枕头的高低、软硬要适中；被子不要太厚，要盖柔软保暖的被子。

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