适宜高脂血症患者的有氧运动项目较多，如慢跑、步行、乒乓球等都很适宜高脂血症患者进行。其中，游泳更是适宜高脂血症患者进行的有氧运动。游泳的难度较小、降脂效果非常显著，即便是在水中慢走也能起到较好的降脂效果，因而游泳非常适宜大多数患者。

    在所有的有氧运动中，游泳可谓是降脂效果最好的一种运动项目。它能够有效帮助人体消耗多余脂肪。由于水的密度、导热性与空气不同，水的温度较常温要低一些，因而在水中运动时，身体释放的热量要比在陆地上多得多，且水温越低，人体释放热量的速度就越快。因此，在水中运动的过程中，由于消耗热量的增多，体内多余的脂肪也就能得到较大的消耗。　

    另外，水对人体具有一定的压力，人体在水中运动比在空气中运动所受到的阻力要大很多。而人体在一定的压力和阻力下进行运动，热量和脂肪的消耗会更加迅速。

    除了能够促进热量、脂肪消耗，起到降血脂的作用外，游泳还有助于稳定情绪、降低心率和血压，同时，游泳还能够帮助降脂药更好的发挥药效，从而可有效预防高脂血症合并高血压、动脉粥样硬化、冠心病的发生。

    虽然游泳对高脂血症患者有诸多好处，但在运动时也应注意以下几点，以防运动时发生意外情况。

  1.合并有肝脏疾病，或心肺功能较低弱的患者，不宜进行游泳运动。
　2.患者不宜在水温过低的池水中游泳，以免血管、神经等受到强刺激而造成病情恶化。
　3.患者在游泳时，保持中等运动强度，坚持30~60分钟即可，不要过分强求，以免体力消耗过大造成危险情况发生。
　4.患者在游泳时，应至少有一名亲友陪同，以防发生意外。
　5.游泳时，患者如果出现头晕、呕吐、头痛、胃痛等不适反应，应立即停止锻炼，穿上厚衣服，增强保暖，使体力得到及时恢复。
　6.患者在吃得过饱或空腹的状态下不要进行游泳锻炼。一般在饭后1小时后进行游泳比较适宜。
　7.禁止野游，患者必须在正规的游泳场所进行游泳锻炼，以防有危险发生。
 

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