高脂血症防治方法之生活方式疗法
在高脂血症的非药物治疗方法中,生活方式疗法亦是一种行之有效的方法。对于轻、中度高止血症患者而言,生活方式的改善能够有效调整血脂水平,从而避免过早进行药物治疗;对于已经开始药物治疗的患者,结合生活方式疗法不仅有助于血脂水平的改善和稳定,更能减少药物治疗的剂量。
生活方式的改善,需要从科学膳食、戒烟限酒、保持心理平衡、积极减肥等方面着手。
1.科学膳食 过度摄取高热量、高胆固醇、高脂肪类食物的不健康膳食方式,不仅是诱发高脂血症的重要原因,更不利于发病后的有效治疗。一方面,患者应注意膳食中营养的摄取,保证饮食营养充足而全面;另一方面,则应该尽量减少含脂肪、胆固醇类物质的摄取,尽量避免体内外源性脂肪的增加。此外,每日多吃一些富含纤维素、维生素和矿物质的食物,对于血脂水平的改善也很有帮助。
2.戒烟限酒 吸烟对于血脂水平的稳定无疑是非常有害的。吸烟会升高血清总胆固醇、低密度脂蛋白-胆固醇水平,且能够降低高密度脂蛋白-胆固醇。还有研究发现,只要坚持戒烟一年以上,人体的血脂水平就能有很大改善。另外,虽然少量饮酒能够预防动脉粥样硬化发生,但长期、大量饮酒却会造成血脂代谢障碍。因此,戒烟限酒对于高脂血症的治疗也很必要。
3.保持心理平衡 不良心理状态会使体内的应激性激素大量分泌,从而造成血清总胆固醇和甘油三酯水平迅速升高。因此,高脂血症患者更应注意对自我心理状态的调节,保持心理平衡,以乐观、积极的态度面对困难。
4.积极减肥 肥胖是诱发高脂血症的一个独立致病因素。肥胖会造成人体激素和血脂代谢紊乱,从而可阻碍高脂血症的治疗;同时,肥胖还是高脂血症患者并发糖尿病、动脉粥样硬化的危险因素。因此,患者应通过增加运动、控制饮食等科学的方式积极减肥,通过降低体重来改善血脂水平。
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